Astuce n°2 : la respiration avec bourdonnement
Avez-vous déjà remarqué qu’un simple bourdonnement peut être apaisant ?
Cette technique, utilisée dans certaines traditions de respiration, crée de légères vibrations dans la poitrine et la gorge.
Comment pratiquer :
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Inspirez profondément par le nez.
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Expirez lentement en produisant un doux son “mmm”, comme une abeille.
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Continuez pendant 1 à 2 minutes.
Les vibrations peuvent stimuler le nerf vague et favoriser une sensation de détente. Certaines études suggèrent également que le bourdonnement peut augmenter la production d’oxyde nitrique, une molécule qui aide les vaisseaux sanguins à se dilater.
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