Astuce n°1 : la pression de la langue pendant 10 secondes
Cette technique est étonnamment simple.
Comment faire :
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Asseyez-vous confortablement.
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Placez doucement le bout de votre langue contre le palais, juste derrière les dents du haut.
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Inspirez lentement par le nez.
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Expirez encore plus lentement par la bouche.
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Maintenez cette position pendant 10 secondes.
Pourquoi cela peut aider :
Ce geste stimule doucement certaines zones nerveuses liées au nerf vague. Le corps peut alors passer plus facilement en mode repos et récupération.
Certaines personnes rapportent après quelques semaines :
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un sommeil plus profond
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une sensation de calme
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moins de vertiges ou de tension
Pratiquez cet exercice 2 à 3 fois par jour.
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