3. La posture du serpent flexible : pour une colonne plus souple et mobile
Inspiré du yoga, cet exercice améliore la souplesse de la colonne vertébrale. Allongez-vous sur le ventre, les mains sous les épaules, puis poussez sur vos bras pour soulever le buste. Maintenez la position quelques secondes, ressentez l’étirement, puis relâchez. Répétez plusieurs fois pour détendre et assouplir votre dos.
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