Courir est une forme d’exercice simple et incroyablement bénéfique qui est très accessible. Bien que commencer à courir régulièrement puisse être difficile, les avantages sont nombreux si vous y parvenez. Découvrez les changements qui se produiront dans votre corps si vous commencez à courir tous les jours.
Vous serez plus heureux
Selon des études, une course de trente minutes suffit à améliorer l’humeur d’une personne souffrant d’un trouble dépressif. De plus, il n’est absolument pas nécessaire de courir vite pour obtenir cet effet. Il est observé même chez ceux qui courent à un rythme de marche. En outre, lorsque vous courez longtemps, votre corps commence à produire des endorphines, ce qui vous donne une sensation de bien-être, également appelée « euphorie du coureur ».
Vous brûlerez beaucoup de calories
Courir demande beaucoup de calories. Par exemple, un coureur de soixante-dix kilogrammes brûlera environ vingt calories par minute s’il court à un rythme modéré. En trente minutes, il brûlera trois cent soixante-six calories. Et cela s’applique à la course sur terrain plat. Si vous courez contre le vent, en montée ou en augmentant la vitesse, vous brûlerez encore plus de calories.
Des genoux solides
Contrairement à l’opinion populaire, courir est bénéfique pour la santé des genoux. Des scientifiques ont découvert que les coureurs sont moins susceptibles de souffrir de douleurs aux genoux que les non-coureurs. En effet, courir aide à maintenir un indice de masse corporelle normal et renforce les muscles et les os des jambes. Chaque fois que vous frappez le sol avec vos pieds en courant, vos muscles, tendons et ligaments sont soumis à un stress. Ils s’adaptent et deviennent plus forts.
Marcher, nager et d’autres activités sans ce type de charge d’impact ne renforceront pas vos muscles et vos os aussi bien que la course.
Un cœur en bonne santé
Les exercices aérobiques aident à renforcer le système cardiovasculaire. Et en passant, il n’est même pas nécessaire de courir longtemps. Dix minutes de jogging lent suffisent à réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires, mais vous devez courir tous les jours.
Un cerveau plus efficace
Si vous avez déjà oublié ce que vous avez mangé la veille ou ne vous souvenez plus où vous avez mis vos clés, mettez immédiatement vos baskets et partez courir. Des scientifiques ont prouvé que les exercices aérobiques, qui augmentent votre fréquence cardiaque et vous font transpirer, améliorent les fonctions cérébrales.
Un sommeil profond
Dans une petite expérience, des scientifiques ont découvert que ceux qui couraient régulièrement à un rythme modéré au moins cinq fois par semaine pendant trente minutes dormaient mieux, ce qui est bénéfique en soi, et ont également constaté une amélioration de leur état mental.
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