2. Avant les repas : améliore la digestion et contrôle l’appétit
Boire de l’eau avant de manger présente des avantages très intéressants 
Améliore la digestion. Prépare le système digestif. Augmente la sensation de satiété.
En fait, boire de l’eau environ 30 minutes avant les repas peut contribuer à réduire l’apport calorique, notamment chez les personnes âgées.
Conseil :
Un verre d’eau 20 à 30 minutes avant chaque repas est idéal.
3. Pendant la journée (surtout lors d’une activité physique)
L’hydratation ne doit pas être concentrée sur un seul moment. Le plus important est de boire de l’eau régulièrement .
Particulièrement important lorsque :
- Vous faites de l’exercice
- Vous êtes dans un climat chaud
- Tu transpires beaucoup
Il est recommandé de boire de l’eau avant, pendant et après une activité physique afin de compenser les pertes hydriques.
Conseil :
N’attendez pas d’avoir soif. Boire de petites quantités tout au long de la journée est la solution la plus saine.
4. Avant de s’endormir (avec modération)
Boire un peu d’eau avant de se coucher peut être bénéfique… mais attention. 
Avantages:
- Évitez la déshydratation nocturne
- Cela peut aider à prévenir les crampes.
- Elle favorise la régulation corporelle
Un petit verre d’eau avant de se coucher peut vous maintenir hydraté(e) pendant la nuit.
Conseil :
Évitez de boire de grandes quantités juste avant de vous coucher afin de ne pas perturber votre sommeil.
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