6. Boissons électrolytiques (sans sucre)
Les électrolytes comme le potassium et le magnésium sont essentiels à une glycémie stable. Le magnésium contribue à réduire le cortisol, ce qui diminue le stress et favorise un meilleur sommeil. Le potassium est également indispensable au stockage du glucose dans le foie et les muscles. La plupart des gens n’en consomment pas suffisamment ; une boisson électrolytique (sans sucre ajouté !) peut donc s’avérer très utile. Ces minéraux agissent comme des relaxants naturels pour l’organisme.
7. Le sel dans l’eau
Cela peut paraître surprenant, surtout que l’on conseille souvent aux personnes souffrant de problèmes de glycémie d’éviter le sel. Pourtant, le sodium est un électrolyte essentiel qui peut contribuer à réduire la glycémie et le cortisol. Ajouter un peu de sel à l’eau, ou même à votre boisson électrolytique, peut vous aider à rester hydraté et à soutenir vos glandes surrénales, vos nerfs et vos muscles. Une pincée de sel avant de se coucher peut favoriser la détente et un meilleur sommeil. En maintenant une bonne hydratation, cela contribue à prévenir l’hyperglycémie évoquée précédemment.
Essayer une ou plusieurs de ces boissons avant de vous coucher pourrait vraiment améliorer votre bien-être, la qualité de votre sommeil et la stabilité de votre glycémie pendant la nuit. Faites-en l’expérience et voyez ce qui vous convient le mieux !
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