L’aliment clé du soir : une petite poignée de noix + un fruit doux
Pourquoi les noix ?
Les noix sont riches en :
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Oméga-3 (soutiennent la circulation)
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Magnésium (relaxation des vaisseaux et des muscles)
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Arginine (acide aminé utile au flux sanguin)
Pourquoi un fruit doux (pomme ou poire) ?
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Apporte des fibres sans pic de sucre
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Favorise une digestion calme
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Évite les hypoglycémies nocturnes (fréquentes chez les seniors)
Recette simple du soir (10 minutes avant le coucher)
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Provisions
ail
goyave
Plante
spice
Goyave
légume
plante
Ail
plant
Ingrédients
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4 à 6 noix (ou amandes)
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½ pomme ou ½ poire
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Optionnel :
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une tisane tiède (verveine, tilleul ou camomille)
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Comment consommer
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Mangez lentement
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Bien mâcher
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Évitez les écrans juste après
Idéal 30 à 60 minutes avant le coucherRecent Articles
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