5/9 Pour les réveils nocturnes
L’utilisation nocturne des appareils électroniques et la consommation d’alcool peuvent fragmenter le sommeil. Assurez-vous aussi que la température de votre chambre soit optimale, idéalement entre 20 et 22°C.
© Shutterstock6/9 Pour se réveiller à l’heure
Fixez un horaire régulier pour votre réveil, même le week-end, et évitez les multiples alarmes qui peuvent perturber le sommeil profond.
© Shutterstock7/9 Pour les ronflements
Dormir sur le dos peut exacerber les ronflements. Une meilleure position est sur le côté. De plus, un oreiller adapté ou légèrement surélevé peut aider à minimiser ce problème.
© Shutterstock8/9 Pour les crampes aux jambes
Fréquentes chez de nombreuses personnes, les crampes peuvent être atténuées par des étirements et des renforcements des muscles du mollet. Discutez avec votre médecin pour explorer les causes sous-jacentes.
© Shutterstock9/9 Pour les problèmes digestifs et autres douleurs
Dormir sur le côté gauche peut prévenir les reflux gastriques. Pour les douleurs aux jambes, essayer de surélever les jambes avec un coussin ou le pied du lit peut améliorer la circulation et diminuer l’inconfort.
