3. Santé cardiaque
Elle réduit l’oxydation du cholestérol LDL, ce qui prévient la formation de plaques dans les artères et améliore la circulation.
4. Une peau éclatante et saine
C’est un nutriment essentiel en cosmétique naturelle, car il combat les rides, améliore l’élasticité et favorise la cicatrisation.
5. Renforce les cheveux
Il stimule la microcirculation du cuir chevelu, nourrissant les follicules pileux et favorisant une pousse forte et brillante.
Aliments riches en vitamine E
La meilleure façon d’obtenir de la vitamine E est d’avoir une alimentation équilibrée. Voici quelques-uns des meilleurs aliments :
- Amandes
- graines de tournesol
- Huile d’olive vierge extra
- Noisettes
- Épinard
- Brocoli
- Avocat
- Kiwi
Leur consommation régulière contribue à maintenir des niveaux optimaux de cette vitamine.
Suppléments de vitamine E : quand sont-ils nécessaires ?
La supplémentation en vitamine E peut être recommandée en cas de carence ou de problèmes d’absorption intestinale. Elle est également indiquée pour les personnes suivant un régime alimentaire restrictif ou pour les femmes enceintes sous surveillance médicale.
Toutefois, leur utilisation ne doit pas se faire sans avis médical, car un excès de vitamine E peut entraîner des effets indésirables.
