Quand nos pensées refusent de dormir
Notre esprit moderne est constamment en mouvement, même la nuit. Projets de travail en cours, soucis personnels, listes interminables… Ces pensées se glissent sous les couvertures et gardent notre cerveau éveillé. En conséquence, nous avons du mal à nous endormir au milieu de la nuit. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions pour calmer cet esprit agité : des exercices de respiration, la rédaction d’un journal pour vider vos pensées, ou de petits rituels relaxants avant de vous coucher.
Les hormones, les DJ discrets de notre nuit
L’équilibre hormonal influence directement la qualité du sommeil. Cycle menstruel, grossesse, préménopause : ce sont toutes des périodes où l’œstrogène interrompt la thermorégulation et favorise les réveils nocturnes. Avec l’âge, la mélatonine, l’hormone du sommeil, diminue naturellement, ce qui explique pourquoi les nuits deviennent plus fragmentées après 40 ans.
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