2. Abdominaux et musculation lourde : quand l’entraînement en force se retourne contre votre cœur
Beaucoup de seniors ignorent que les efforts fournis lors d’exercices d’abdominaux ou lors du soulèvement d’un poids lourd provoquent une augmentation de la pression intra-abdominale et thoracique. Cette pression ne reste pas dans le ventre ou la poitrine. Elle pousse vers l’intérieur et vers le haut, ce qui provoque une augmentation de la tension artérielle et une demande soudaine de compensation de la part du cœur.
Pour un cœur vieillissant, en particulier s’il est déjà compromis par des artères rigides ou une accumulation silencieuse de plaque, cela peut être un point de rupture. J’ai traité des patients qui s’évanouissaient en plein exercice, ressentaient des douleurs thoraciques pendant une série ou souffraient d’arythmies peu après ce qu’ils croyaient être une séance d’entraînement normale.
3. Exercice par températures extrêmes : quand la météo devient l’ennemi silencieux de votre cœur
À partir de 60 ans, votre corps perd une grande partie de sa capacité à réguler la température interne. Dans le froid, vos vaisseaux sanguins se contractent pour préserver la chaleur, ce qui provoque une augmentation de la tension artérielle. Dans la chaleur extrême, l’inverse se produit : vos vaisseaux sanguins se dilatent, votre cœur s’accélère pour vous refroidir et la déshydratation survient plus rapidement.
Dans les deux cas, le cœur est contraint de travailler davantage, non pas à cause de l’effort, mais pour survivre. J’ai vu des patients s’effondrer lors de promenades par temps chaud ou souffrir d’essoufflement après seulement quelques minutes dans l’air froid.
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