Vous pouvez plutôt opter pour du gruau d’avoine, du pain complet, des œufs durs, des légumes et des fruits à faible teneur en sucre.
3. Se lever trop tôt pour faire de l’activité physique ou se sentir stressé trop tôt.
Dès mon réveil, ma tension artérielle est déjà plus élevée que la normale. Toute personne qui fait ensuite un effort physique trop tôt, soulève des charges lourdes ou est exposée au stress (disputes, soucis) augmente son risque d’AVC.
Réveillez-vous en douceur, respirez profondément, étirez-vous, marchez lentement, puis augmentez progressivement l’intensité.
3 choses à faire chaque matin pour stabiliser votre tension artérielle et réduire votre taux de lipides sanguins.
Si trois mauvaises habitudes peuvent facilement aggraver la situation, il existe aussi trois choses simples qui aident le corps à rester en bonne santé et à garder les vaisseaux sanguins propres :
1. Buvez un verre d’eau tiède immédiatement après votre réveil.
L’eau chaude fluidifie le sang, élimine les toxines et soulage le foie et les reins. C’est la façon la plus naturelle de se rafraîchir après une longue nuit.
2. Consommez des aliments riches en antioxydants au petit-déjeuner.
Les antioxydants contribuent à prévenir l’athérosclérose, à protéger les parois des vaisseaux sanguins et à réduire le mauvais cholestérol.
On les trouve dans les légumes verts, les fruits frais, le thé vert, les noix, les graines de lin et l’avoine.
De nombreuses personnes choisissent aujourd’hui de prendre des compléments alimentaires naturels comme les oméga-3 de krill et le glutathion, car ils sont riches en antioxydants puissants, contribuent à réduire le taux de lipides dans le sang et protègent le cœur.
3. Détendez-vous et bougez avec précaution.
Cinq à dix minutes de respiration profonde, d’exercices d’étirement ou de marche lente dans la maison contribueront à améliorer la circulation sanguine.
Si vous commencez la journée détendu(e) le matin, vous pouvez prévenir les fluctuations irrégulières de la tension artérielle.
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